皆さま、こんにちは。SNSマーケティングにおいて「いつ」「どのくらいの頻度で」投稿するかは、エンゲージメント率やリーチ数に大きく影響する重要な要素です。しかし、「Instagramは夜に投稿すべき」「X（旧Twitter）は1日10回以上投稿が理想」といった一般論が飛び交う中、実際のデータに基づいた情報を見つけるのは意外と難しいものです。
本記事では、主要SNSプラットフォームにおける最適な投稿時間帯と投稿頻度について、国内外の最新調査データや数万件に及ぶ投稿の反応データをもとに、科学的に検証していきます。単なる経験則ではなく、実際のエンゲージメント率やインプレッション数を裏付けに、明日から使える実践的な投稿戦略を提示します。
「なぜ同じ内容の投稿なのに、時間を変えただけでエンゲージメントが3倍になるのか」「プラットフォームごとにどのような投稿サイクルを組むべきか」といった疑問に、エビデンスベースでお答えします。ぜひ最後までお読みいただき、あなたのSNS戦略の最適化にお役立てください。
Instagram：生活リズムに寄り添った“見せる投稿”のタイミング
最適な投稿時間帯
平日：11時〜13時（ランチタイム）／19時〜21時（帰宅後・就寝前）
土日祝：10時〜12時
投稿頻度の目安
フィード投稿：1日1回程度
ストーリーズ：1日3〜5本が理想的
リール：週に2〜4本で拡散力を維持
データの裏付け
Later社の2023年の分析によれば、平日のお昼と夜の時間帯に投稿されたコンテンツは、他の時間帯と比較して平均エンゲージメント率が25〜35%高い結果が出ています。また、継続的に週5回以上投稿しているアカウントは、週1回未満の投稿に比べてフォロワー増加率が2.3倍というデータも示されています。
X（旧Twitter）：リアルタイム性を武器に回数で勝負
最適な投稿時間帯
平日：7〜9時／12時〜13時／18〜21時
土日：9時〜11時
投稿頻度の目安
最低でも1日3回、理想は5〜10回程度
データの裏付け
HubSpotによると、1日あたり10回以上投稿しているアカウントは、3回未満のアカウントと比べて1.8倍のリーチ数を獲得しています。
Facebook：量より質、狙い撃ちの時間帯を活かす
最適な投稿時間帯
平日：13時〜15時（特に木・金）
投稿頻度の目安
週3〜5回がベスト
データの裏付け
Socialbakersの調査では、1週間に3〜5投稿で最も高いエンゲージメント率が得られるとされています。
YouTube：視聴習慣を読み、継続配信が力になる
最適な投稿時間帯
平日：16時〜19時
土日：10時〜13時
投稿頻度の目安
週1〜2本、曜日と時間を固定
データの裏付け
投稿時間が安定しているチャンネルは通知開封率や初動再生数が明らかに高く、アルゴリズムからも高評価を受けやすい傾向があります。
TikTok：バズの鍵は初動インパクト
最適な投稿時間帯
平日：18〜21時
土日：15〜18時
投稿頻度の目安
1日1〜3投稿（アカウント初期は毎日投稿推奨）
データの裏付け
TikTokは初動のインプレッションがバズに影響しやすく、投稿から1時間の視聴維持率とリアクションが重要です。
クロスプラットフォーム戦略のススメ
複数のSNSで異なる投稿戦略を組み合わせることで、フォロワーとの接点を最大化できます。
| 時間帯 | 投稿内容 | プラットフォーム |
|---|---|---|
| 8:00 | ニュース性のある情報 | X（旧Twitter） |
| 12:00 | ランチタイム投稿（写真付き） | Instagram・Facebook |
| 18:00 | TikTok動画 | TikTok |
| 20:00 | リール動画・YouTube更新 | Instagram・YouTube |
まとめ：時間と頻度の最適化が成果を変える
SNS運用では、「何を投稿するか」だけでなく「いつ、どれだけ投稿するか」も成果に大きく影響します。
各SNSの特性とユーザー行動を理解し、最適な投稿タイミングと頻度を活用することで、エンゲージメント率やフォロワー数の向上に直結します。
ぜひ本記事を参考に、あなたのSNS戦略を再構築してみてください。
